Особенности соотношения роста и веса у подростков

Для того, чтобы определить, насколько правильно растет и развивается малыш важно знать, соответствует ли его рост и вес некой норме. Но ведь все дети разные, потому эталонные, значения этих параметров, которые использовались ранее, далеко не всегда информативны.

От чего зависит вес?

Он зависит от многих факторов, например:

  • Наследственность. Если у малыша худощавые родители, его телосложение, вероятнее всего, будет таким же;
  • Особенности питания. Кроха, у которого правильно организовано питание, хорошо растет и прибавляет в весе, не страдает от избыточной массы;
  • Работа эндокринной системы. Дети, страдающие эндокринными заболеваниями, например, сахарным диабетом или заболеваниями щитовидной железы, часто имеют вес выше или, наоборот, ниже нормы;
  • Уровень физической активности. Малыш, посещающий спортивные секции и ежедневно играющий в активные игры на свежем воздухе, редко имеет проблемы с ожирением.

Что такое таблицы роста и веса ребенка ВОЗ

В нормах ВОЗ принимают во внимание параметры малыша при рождении, возраст и пол. При этом существует некая «вилка» значений, отклонений от идеального значения, которые вписываются в норму. В наши дни этими таблицами пользуются педиатры всего мира, чтобы контролировать развитие ребенка, но вполне реально освоить эту науку и мамам.

Группа специалистов, проводившая пересмотр эталонов, рекомендовала оригинальный подход: создать стандарт, а не эталон. Строго говоря, эталон служит «якорем» для сравнений, тогда как стандарт позволяет, как проводить сравнения, так и оценивать адекватность роста. Таким образом, создается новая основа, которая описывает, как дети должны расти, не только когда у них нет болезней, но и когда их растят, используя здоровые приемы, например, грудное вскармливание и создавая окружающую среду свободную от курения.

​Периоды активного роста организма в подростковом возрасте

Для любого возраста существуют примерные усреднённые показатели роста, а также веса. На сегодняшний день средний рост мужчины составляет 175 сантиметров, а женщины — 165 сантиметров. Этих показателей юноши достигают к 18–20 годам, а девушки прекращают расти примерно в 16–18 лет.

Период активного физического развития у девочек и мальчиков начинается не в одно и то же время. У девочек активный рост начинается на год или два года раньше чем у мальчиков. Уже в 9–10 лет они значительно превышают ростом и развитием большинство своих одноклассников. Активный рост мальчиков начинается примерно в 12–14 лет. Этот период у подростков обоих полов совпадает с началом полового созревания.

Необходимо отметить, что данные цифры носят ориентировочный характер. Некоторые дети начинают физически изменяться раньше сверстников. Другие подростки догоняют ровесников в физическом развитии значительно позднее. Поэтому незначительные отклонения в начале периода активного роста в подростковый период являются нормой и не требуют принятия каких-либо мер.

Стандарты роста детей

Рост девочки

  • 12 лет
  • 13 лет
  • 14 лет
  • 15 лет
  • 16 лет
  • 17 лет
  • 18 лет
  • 19 лет

Рост мальчика

  • 12 лет
  • 13 лет
  • 14 лет
  • 15 лет
  • 16 лет
  • 17 лет
  • 18 лет
  • 19 лет

Таблица нормы роста для девочки-подроста от 12 до 19 лет

Рост подростка, см
Возраст Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
12 лет 130,7 137,6 144,4 151,2 158,1 164,9 171,8
12:01 131,2 138 144,9 151,7 158,6 165,4 172,3
12:02 131,6 138,5 145,3 152,2 159,1 165,9 172,8
12:03 132 138,9 145,8 152,7 159,5 166,4 173,3
12:04 132,5 139,3 146,2 153,1 160 166,9 173,8
12:05 132,9 139,8 146,7 153,6 160,5 167,4 174,3
12:06 133,3 140,2 147,1 154 160,9 167,8 174,7
12:07 133,7 140,6 147,5 154,4 161,3 168,3 175,2
12:08 134,1 141 147,9 154,8 161,8 168,7 175,6
12:09 134,5 141,4 148,3 155,2 162,2 169,1 176
12:10 134,8 141,8 148,7 155,6 162,6 169,5 176,4
12:11 135,2 142,1 149,1 156 162,9 169,9 176,8
13 лет 135,6 142,5 149,4 156,4 163,3 170,3 177,2
13:01 135,9 142,8 149,8 156,7 163,7 170,6 177,6
13:02 136,2 143,2 150,1 157,1 164 171 177,9
13:03 136,5 143,5 150,4 157,4 164,3 171,3 178,2
13:04 136,9 143,8 150,8 157,7 164,7 171,6 178,6
13:05 137,2 144,1 151,1 158 165 171,9 178,9
13:06 137,4 144,4 151,3 158,3 165,3 172,2 179,2
13:07 137,7 144,7 151,6 158,6 165,5 172,5 179,4
13:08 138 144,9 151,9 158,8 165,8 172,7 179,7
13:09 138,2 145,2 152,1 159,1 166 173 179,9
13:10 138,5 145,4 152,4 159,3 166,3 173,2 180,2
13:11 138,7 145,7 152,6 159,6 166,5 173,5 180,4
14 лет 139 145,9 152,8 159,8 166,7 173,7 180,6
14:01 139,2 146,1 153,1 160 166,9 173,9 180,8
14:02 139,4 146,3 153,3 160,2 167,1 174,1 181
14:03 139,6 146,5 153,5 160,4 167,3 174,2 181,2
14:04 139,8 146,7 153,6 160,6 167,5 174,4 181,3
14:05 140 146,9 153,8 160,7 167,7 174,6 181,5
14:06 140,1 147,1 154 160,9 167,8 174,7 181,6
14:07 140,3 147,2 154,1 161 168 174,9 181,8
14:08 140,5 147,4 154,3 161,2 168,1 175 181,9
14:09 140,6 147,5 154,4 161,3 168,2 175,1 182
14:10 140,8 147,7 154,5 161,4 168,3 175,2 182,1
14:11 140,9 147,8 154,7 161,6 168,4 175,3 182,2
15 лет 141 147,9 154,8 161,7 168,5 175,4 182,3
15:01 141,2 148 154,9 161,8 168,6 175,5 182,4
15:02 141,3 148,1 155 161,9 168,7 175,6 182,5
15:03 141,4 148,2 155,1 162 168,8 175,7 182,5
15:04 141,5 148,3 155,2 162 168,9 175,7 182,6
15:05 141,6 148,4 155,3 162,1 169 175,8 182,6
15:06 141,7 148,5 155,4 162,2 169 175,9 182,7
15:07 141,8 148,6 155,4 162,3 169,1 175,9 182,7
15:08 141,9 148,7 155,5 162,3 169,1 176 182,8
15:09 141,9 148,7 155,6 162,4 169,2 176 182,8
15:10 142 148,8 155,6 162,4 169,2 176 182,8
15:11 142,1 148,9 155,7 162,5 169,3 176,1 182,9
16 лет 142,2 148,9 155,7 162,5 169,3 176,1 182,9
16:01 142,2 149 155,8 162,6 169,3 176,1 182,9
16:02 142,3 149,1 155,8 162,6 169,4 176,1 182,9
16:03 142,3 149,1 155,9 162,6 169,4 176,2 182,9
16:04 142,4 149,2 155,9 162,7 169,4 176,2 182,9
16:05 142,4 149,2 155,9 162,7 169,4 176,2 182,9
16:06 142,5 149,2 156 162,7 169,5 176,2 182,9
16:07 142,5 149,3 156 162,7 169,5 176,2 182,9
16:08 142,6 149,3 156 162,8 169,5 176,2 182,9
16:09 142,6 149,4 156,1 162,8 169,5 176,2 182,9
16:10 142,7 149,4 156,1 162,8 169,5 176,2 182,9
16:11 142,7 149,4 156,1 162,8 169,5 176,2 182,9
17 лет 142,8 149,5 156,2 162,9 169,5 176,2 182,9
17:01 142,8 149,5 156,2 162,9 169,6 176,2 182,9
17:02 142,9 149,5 156,2 162,9 169,6 176,2 182,9
17:03 142,9 149,6 156,2 162,9 169,6 176,3 182,9
17:04 142,9 149,6 156,3 162,9 169,6 176,3 182,9
17:05 143 149,6 156,3 162,9 169,6 176,3 182,9
17:06 143 149,7 156,3 163 169,6 176,3 182,9
17:07 143,1 149,7 156,3 163 169,6 176,3 182,9
17:08 143,1 149,7 156,4 163 169,6 176,3 182,9
17:09 143,1 149,8 156,4 163 169,6 176,3 182,9
17:10 143,2 149,8 156,4 163 169,7 176,3 182,9
17:11 143,2 149,8 156,4 163 169,7 176,3 182,9
18 лет 143,2 149,8 156,5 163,1 169,7 176,3 182,9
18:01 143,3 149,9 156,5 163,1 169,7 176,3 182,9
18:02 143,3 149,9 156,5 163,1 169,7 176,3 182,9
18:03 143,3 149,9 156,5 163,1 169,7 176,3 182,9
18:04 143,4 149,9 156,5 163,1 169,7 176,3 182,9
18:05 143,4 150 156,5 163,1 169,7 176,3 182,9
18:06 143,4 150 156,6 163,1 169,7 176,3 182,9
18:07 143,4 150 156,6 163,1 169,7 176,3 182,8
18:08 143,5 150 156,6 163,1 169,7 176,3 182,8
18:09 143,5 150 156,6 163,1 169,7 176,3 182,8
18:10 143,5 150 156,6 163,2 169,7 176,3 182,8
18:11 143,5 150,1 156,6 163,2 169,7 176,2 182,8
19 лет 143,5 150,1 156,6 163,2 169,7 176,2 182,8
Читайте также:  Докорм смесью: как совмещать грудное вскармливание с искусственным?

Соответствие параметров

Для того, чтобы точно рассчитать идеальное отношение роста к весу, нужно учитывать внешний вид фигуры, тип телосложения и другие факторы.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

  1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
  2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
  3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

  • Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
  • Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Статья в тему: Как набрать вес мужчине: советы и рекомендации

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник
157 57-64 54-59 51-55
160 59-66 55-60 52-56
162 60-67 56-62 54-57
165 61-69 58-63 55-59
168 63-71 59-65 56-60
170 65-73 61-67 58-62
173 67-75 63-69 60-64
175 69-77 65-71 62-66
178 71-79 66-73 64-68
180 72-81 68-75 66-70
183 75-84 70-77 67-72
185 76-86 72-80 69-74
188 79-88 74-82 71-76
190 88-91 76-84 73-78
193 83-93 78-86 75-80
Читайте также:  Как сделать кровать для любимой куклы из подручных материалов

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.

Какой средний рост мужчины в России?

В России много юношей, которые имеют рост 180 сантиметров и выше. Однако этот показатель не является средним значением, как многие считают.

В Соединенных Штатах Америки, в штате Колорадо, сотруднику филиала Русско-Американского независимого статистического агентства удалось выяснить следующий результат. Средний рост мужчин – 170 сантиметров, вес – 83 килограмм.

Средний рост мужчины в России в 18 веке составлял от 161 до 163 см. Как видим, это совсем немного по сравнению с современными представителями сильной половины человечества. Средний рост мужчины в России в 19 веке немного увеличился и составил 169 см.

Коррекция веса

В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин — 164. Юноши растут до 19 — 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков — от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики — от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 — 2 см.

Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму — чахлое тело).

Коррекция веса

Важно помнить

  1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
  2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
  3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
  4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

Для толстых и худых

Прежде всего: вес и объем — не одно и тоже. Потому что мышцы весят в 4 раза больше жира при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым — это потому что жира много, мышц мало.

Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.

Коррекция веса

Также, если вес ниже нормы и выглядит худым — это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться. Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от «пузика». Причина появления «пузика» — слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.

Рост и вес девочки в года месяцев: таблица и нормы

Рост и вес девочки в 2 года 11 месяцев в норме составляют 86,8 — 105,6 см и 10,7 — 15,6 кг

Читайте также:  Как выглядят молочные зубы. Отличия от коренных.

Рост Описание
Меньше 83,1 см Ниже нормы (крайне низкорослый)
83,1 — 86,8 см Ниже нормы (низкорослый)
86,8 — 90,6 см В норме (ниже среднего)
90,6 — 98,1 см В норме (средний)
98,1 — 101,9 см В норме (выше среднего)
101,9 — 105,6 см В норме (высокий)
Больше 105,6 см Очень высокий рост

Вес Описание
Меньше 9,5 кг Ниже нормы (крайне недостаточный)
9,5 — 10,7 кг Ниже нормы (недостаточный)
10,7 — 12,0 кг В норме (ниже среднего)
12,0 — 15,6 кг В норме (средний)
15,6 — 17,9 кг В норме (больше среднего)
17,9 — 20,6 кг В норме (очень большой)
Больше 20,6 кг Не соответствует возрасту

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в 2 года

Упражнения для роста тела подростка

Многие подростки и их родители очень переживают по поводу маленького роста и готовы на все, чтобы «подрасти», в том числе и такие радикальные меры, как прием гормональных препаратов или хирургическое способ ускорить рост тела подростка без риска осложнений или побочных эффектов от приема различных препаратов – это физические тренировки.

Плавание, волейбол, баскетбол, езда на велосипеде – эти виды спорта способствуют ускорению роста Важно также следить за осанкой в течение дня – не сутулиться при ходьбе или сидя за столом. Для сна необходимо подобрать ортопедический матрас и подушку Упражнения на турнике

Эффективен будет простой вис, если выполнять его ежедневно, в несколько подходов. Суммарно в день нужно провисеть от 4 до 10 минут Сделать позвоночник гибким, укрепить мышцы и пробудить силы собственного организма помогут упражнения на растяжку или занятия йогой

Поза голубя

Сравнивание результатов

Норма веса и роста подростков представлена Всемирной организацией здравоохранения в виде таблиц. В них, помимо среднего показателя, выделены еще шесть граф: очень низкий, низкий, ниже среднего, выше среднего, высокий и очень высокий показатели. Иными словами, существует гораздо больше вариантов, чем «норма» и «патология»:

Если при сравнении вес или рост ребенка оказался в графе «выше среднего» или «ниже среднего», это означает допустимые колебания, норма при этом не нарушена. Показатели «низкий» и «высокий» говорят о тенденции к отставанию или опережению, однако со временем эти показатели могут измениться, и необходимости в консультации врача нет. Если же рост и вес очень низкие или очень высокие, следует посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Еще раз отметим, что выводы делаются только на соотношении обоих показателей. Так, при среднем росте 178 сантиметров у мужчин норма веса колеблется в пределах 75-80 килограмм, для женщины того же роста норма составит 65-70 килограмм. Средний вес женщины ростом 162 сантиметра — 50-55 килограмм, мужчины — 60-65 килограмм. При этом для юноши рост 162 см является недостаточным, а для девушки 178 — избыточным. Это еще раз подчеркивает разнообразие аспектов, которые необходимо учитывать, когда речь идет о таком неоднозначном явлении, как норма роста и веса.

Средняя норма физического развития подростков, а также допустимые колебания показателей представлены в таблицах:

Рост подростков с 11 до 17 лет (см)

Возраст Мальчики Девочки
Средний показатель Допустимый интервал Средний показатель Допустимы интервал
11 лет 143 134,5–152 144,5 136–153
12 лет 149 140–159,5 150,5 142–159
13 лет 156 146–166 156 148–165,5
14 лет 162 152–172 159,5 152,5–167
15 лет 168 158,5–177,5 161 154,5–169
16 лет 172,5 163–182 162 155–170
17 лет 178 166,5–188 163 156–170

Вес подростков с 11 до 17 лет (кг)

Возраст Мальчики Девочки
Средний показатель Допустимый интервал Средний показатель Допустимый интервал
11 лет 36,5 28–45 35 28–44,5
12 лет 40 31–50,5 41 32–52
13 лет 44 34–55 48 38,5–59
14 лет 50 38–63,5 53 44–64
15 лет 55,5 43–70 55,5 47–66,5
16 лет 62 48–76,5 56,5 48,5–67,5
17 лет 67 54,5–80 57,5 49–68